싱가포르의 한 58세 남성이 그의 젊어 보이는 외모와 건강한 생활방식으로 인터넷상에서 큰 주목을 받고 있다. 그의 비결은 단순한 유전이나 환경적 요인뿐만 아니라, 긍정적인 사고, 규칙적인 운동, 그리고 올바른 식단에 있다고 한다.
추안도 탄은 패션사진작가로 활동하며 싱가포르에서 큰 인기를 끌고 있다. 20대라고 해도 믿을 만한 몸매와 주름 없는 피부로 눈길을 끌고 있으며, 인스타그램에서 150만 명 이상의 팔로워를 보유하고 있다. 그의 화제성은 단순한 외모 뿐만 아니라 그의 건강한 삶에 대한 이야기에서도 비롯되었다.
탄은 자신의 건강을 유지하기 위해 규칙적인 식사 및 운동을 실천한다. 아침 식사로는 완숙 달걀 6개를 섭취하는데, 이 중 2개는 노른자를 빼고 먹는다고 한다. 이 외에도 식사는 과일과 야채를 포함하여 균형있게 섭취한다. 식사 중에는 술과 담배를 전혀 섭취하지 않으며, 물을 많이 마시고 비타민 보충제를 복용한다.
운동 역시 탄의 건강한 노화에 큰 역할을 한다. 그는 매일 활발한 러닝머신 걷기와 수영을 하며, 일주일에 3~4시간 정도 근력운동을 실천한다고 한다. 또한 자연광을 즐기며 비타민 D를 보충하고, 긍정적인 사고를 유지하는 것이 중요하다고 강조한다.
추안도 탄의 건강한 노화는 그가 채택한 건강한 식단과 규칙적인 운동, 그리고 긍정적인 사고에서 비롯된다. 그의 이야기는 우리에게 건강한 노화의 비밀을 알려주는 귀중한 교훈을 전달한다.
